De regels zijn als volgt:
- 5 x 5
- Er wordt gespeeld op 1/3 hockeyveld (kunstgras).
- Strafballen en strafcorners bestaan niet tijdens de Advolympics. Vrije slagen wel.
- Scoren kan door te pushen tegen de plank. Een te hoge push wordt als een vijandelijk schot beschouwd en afgekeurd.
- Winst levert in de poulefase 3 punten op, een gelijkspel 1 punt en verlies 0 punten. Bij een gelijk aantal punten wordt eerst gekeken naar onderling resultaat en daarna naar doelsaldo.
- De beste nummers twee van alle poules gaan door naar de knock-out fase. Een gelijkspel in de knock-out fase wordt beslist door shoot-outs (3 per team en daarna sudden death).
- Druk een punt!